نوشیدنی‌ها و غذاهای مضر برای دندان‌ها

تأثیر غذا بر سلامت دندان موضوعی است که اغلب مورد بحث قرار می گیرد، اما نوشیدنی هایی که مصرف می کنیم نیز می توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت دهان و دندان ما داشته باشند. این مقاله نوشیدنی‌ها و غذاهای مضر برای دندان‌ها را بررسی کرده که به طور بالقوه می‌توانند به دندان‌های ما آسیب برسانند. این مقاله توسط دکتر مژگان آزادخواه، دندانپزشک در شمال در تهران، نوشته شده است.

درک تأثیر نوشیدنی های اسیدی و شیرین

مقصر اصلی آسیب های دندانی نوشیدنی های اسیدی و شیرین هستند. اسید موجود در این نوشیدنی ها می تواند مینای دندان را نرم کرده و دندان ها را مستعد آسیب و پوسیدگی کند. علاوه بر این، نوشیدنی‌های شیرین برای باکتری‌های دهان ما جشنی فراهم می‌کنند که منجر به افزایش تولید اسید و پوسیدگی بالقوه دندان می‌شود.

مجرمان معمولی

برای بررسی نوشیدنی‌ها و غذاهای مضر برای دندان‌ها باید توجه کنیم که عمده‌ترین علل موارد زیر هستند

• نوشابه ها و کولا: این نوشیدنی ها به دلیل داشتن قند زیاد و اسیدیته به مضر بودن برای دندان ها معروف هستند. ترکیب شکر و کربناته می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود و نوشیدنی های کولا دارای بالاترین اسیدیته در بین انواع نوشابه هستند که می تواند منجر به فرسایش مینای دندان شود.
• نوشیدنی های انرژی زا: در حالی که ممکن است سطح انرژی شما را افزایش دهند، این نوشیدنی ها به دلیل اسیدیته بالا می توانند به مینای دندان آسیب جدی وارد کنند. علاوه بر این، افزایش انرژی می تواند منجر به دندان قروچه شود که به نوبه خود می تواند منجر به شکستگی و از دست دادن دندان شود.
• چای شیرین: چای یخ می تواند دندان های شما را به اندازه قهوه لکه دار کند و اگر شیرین شده باشد می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود. بهتر است جایگزین های شکر را انتخاب کنید و مصرف را محدود کنید.
• نوشیدنی های الکلی: الکل می تواند باعث خشکی دهان، افزایش اسیدیته و تغییر تعادل باکتری های دهان شود که همه این موارد ممکن است بر سلامت دندان ها تأثیر منفی بگذارد. علاوه بر این، نوشیدنی های الکلی ساخته شده با شکر اضافه شده و مواد اسیدی می توانند به ویژه آسیب رسان باشند.
• آب گازدار: در حالی که آب گازدار بدون طعم به طور کلی برای دندان های شما مفید است، افزودنی هایی مانند طعم دهنده های میوه می توانند اسیدیته آب را حتی بدون آب یا شکر افزایش دهند.
• نوشیدنی های مبتنی بر سرکه: این نوشیدنی های طبیعی با وجود فواید بالقوه برای سلامتی، می توانند بسیار اسیدی باشند و منجر به فرسایش مینای دندان و از بین رفتن مواد معدنی شوند.

چگونه از دندان های خود محافظت کنیم؟

در حالی که آگاهی از این تهدیدات بالقوه سلامت دندان بسیار مهم است، راه هایی نیز برای کاهش اثرات آنها وجود دارد:

• استفاده از نی: استفاده از نی می تواند زمان تماس نوشیدنی های اسیدی با دندان های شما را کاهش دهد و در نتیجه آسیب احتمالی را کاهش دهد.
• قبل از مسواک زدن صبر کنید: برخلاف آنچه فکر می کنید، مسواک زدن بلافاصله پس از مصرف نوشیدنی های اسیدی یا شیرین می تواند بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر داشته باشد. این نوشیدنی ها مینای دندان شما را نرم می کنند و مسواک زدن می تواند به این مینای نرم شده آسیب بیشتری وارد کند. توصیه می شود قبل از مسواک زدن حداقل 30 دقیقه صبر کنید.
• معاینه منظم دندانپزشکی: معاینات منظم دندانپزشکی می تواند به تشخیص زودهنگام مشکلات احتمالی و حفظ سلامت کلی دهان کمک کند.
• هیدراته بمانید: نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به شستشوی اسیدها و قندها کمک کند و همچنین به مرطوب نگه داشتن دهان شما کمک می کند که برای سلامت کلی دهان و دندان ضروری است.

بنابراین، در حالی که استفاده از این نوشیدنی ها در حد اعتدال خوب است، ضروری است که از تأثیر بالقوه آنها بر سلامت دندان خود آگاه باشید و اقدامات لازم را برای محافظت از دندان های خود انجام دهید. معاینات منظم دندانپزشکی و رعایت بهداشت دهان و دندان می تواند کمک زیادی به حفظ لبخند سالم کند.

آیا نوشیدنی هایی وجود دارد که واقعا برای دندان های ما مفید باشند؟

بله، چندین نوشیدنی وجود دارد که نه تنها بی ضرر هستند، بلکه می توانند برای دندان شما نیز مفید باشند:

• آب: آب ساده بهترین نوشیدنی برای دندان شماست. به پاکسازی دهان و شستشوی ذرات غذا و باکتری ها کمک می کند. آب لوله کشی حاوی فلوراید حتی می تواند دندان ها را تقویت کند.
• شیر: شیر سرشار از کلسیم و سایر مواد معدنی مهم است که دندان ها را تقویت می کند. همچنین دارای PH بالای 6.5 است که انتخابی عالی برای حفظ استحکام و سلامت دندان های شماست.
• چای شیرین نشده: چای های شیرین نشده برای سلامت دهان و دندان شما نسبتاً بی خطر هستند زیرا PH آنها بالای 5.5 است و به طور قابل توجهی نسبت به قهوه یا نوشابه های گازدار اسیدی کمتری دارند. با این حال، مانند قهوه، چای سیاه می تواند دندان ها را لکه دار کند، به خصوص زمانی که زیاد مصرف شود.
• چای سبز: چای سبز دارای ترکیبات آنتی اکسیدانی طبیعی است که می تواند به مبارزه با عفونت باکتریایی در دهان کمک کند.
• آب معدنی: آب معدنی انتخاب خوبی است زیرا محتوای مواد معدنی و فسفات کلسیم به بازسازی مینای دندان کمک می کند.
• مشروب شفاف و آبجو سبک: در حالی که هیچ الکلی برای دندان ها مفید نیست، مشروبات الکلی شفاف جایگزین های بهتری نسبت به مشروبات الکلی قهوه ای، شراب ها یا کوکتل ها هستند. آنها باعث ایجاد لکه نمی شوند و در واقع برخی از باکتری های مسئول بوی بد دهان را از بین می برند. آبجوهای روشن، با محتوای آب بالاتر، اسیدیته کمتری دارند و به اندازه آبجوهای تیره رنگ دندان را لکه نمی‌کنند.

به یاد داشته باشید، حتی با این نوشیدنی های سالم تر، اعتدال نکته‌ی کلیدی است. همچنین رعایت بهداشت دهان و دندان مانند مسواک زدن منظم و نخ دندان کشیدن و معاینات منظم دندانپزشکی مهم است.

لینک مفید: روکش دندان

غذاهای مضر برای سلامتی دندان‌ها

برای بررسی نوشیدنی‌ها و غذاهای مضر برای دندان‌ها باید به این نکته توجه کنیم که بسیاری از غذاها وجود دارند که به دلیل داشتن قند زیاد، اسیدیته یا توانایی چسبیدن به دندان و ایجاد پوسیدگی می توانند به دندان های شما آسیب بزنند. در اینجا برخی از مجرمان رایج معرفی می‌شوند:

• آب نبات و شیرینی: آب نبات، به خصوص آب نبات ترش، و سایر شیرینی ها مملو از قند هستند که منجر به تبدیل باکتری های موجود در دهان به اسید و سپس پوسیدگی دندان می شوند. آب نبات های چسبناک و لثه ای به ویژه مضر هستند. زیرا می توانند به دندان های شما بچسبند و باعث پوسیدگی شوند.
• نان و غذاهای نشاسته ای: وقتی نان یا سایر غذاهای نشاسته ای را می جوید، بزاق شما نشاسته ها را به قند تجزیه می کند. این قند تبدیل شده می تواند به دندان ها بچسبد و بین دندان ها قرار گیرد که می تواند منجر به پوسیدگی شود.
• مرکبات و آب میوه ها: در حالی که آنها منبع خوبی از ویتامین C هستند، میوه ها و آب مرکبات می توانند اسیدی باشند و به مرور زمان مینای دندان را از بین ببرند و دندان ها را در برابر پوسیدگی آسیب پذیرتر کنند.
• چیپس سیب زمینی: ترد چیپس سیب زمینی راضی کننده است، اما چیپس می تواند به راحتی در دندان شما گیر کند که می تواند منجر به تشکیل پلاک شود.
• میوه های خشک: در حالی که ممکن است به نظر یک میان وعده سالم به نظر برسند، میوه های خشک چسبناک و سرشار از قند هستند. آنها می توانند در دندان های شما گیر کنند و در آنجا بمانند و به تشکیل پلاک و پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک کنند.
• غذاهای سفت: غذاهایی که بیش از حد سفت هستند، مانند آب نبات های سفت یا یخ، می توانند منجر به ترک خوردگی یا شکستگی دندان ها شوند.

برای حفظ سلامت دهان و دندان، تمیز کردن منظم دندان‌هایتان، به‌ویژه پس از مصرف این غذاها، مهم است. مسواک زدن حداقل دو بار در روز، نخ دندان کشیدن روزانه و معاینات منظم دندانپزشکی می تواند به سلامت دندان های شما کمک کند.

اطلاعات بیشتر: روش صحیح مسواک زدن

اطلاعات بیشتر: اصلاح طرح لبخند